Календарь

Стресс-менеджмент

Методология программы

  • Тренинг представляет собой комплекс информационных блоков и интерактивных заданий с акцентом на практические отработки.
  • Интерактивные задания и информационные блоки подобраны таким образом, чтобы участники смогли осознать и применить на практике приемы управления стрессом в работе и личной жизни.

По окончании обучения участники:

  • Осознают  важность сознательного управления стрессом для поддержания высокой продуктивности и профилактики профессионального выгорания;
  • Изучат комплекс понятий и теоретических концептов, важных использования приемов и инструментов стресс - менеджмента;
  • Смогут  осознавать и регулировать уровень и тип своего стресса;
  • Смогут использовать приемы стресс - менеджмента в повседневной работе и личной жизни.

Продолжительность программы: 1 – 2 дня

Формы обучения:

Информационные блоки, деловые игры, групповые дискуссии, консультационные сессии по разбору трудных случаев, ответы на вопросы.

Содержание

Введение в тренинг      

Представление тренера, анонс программы

Знакомство с участниками, сбор ожиданий и сопоставление ожиданий и программы занятия

Что такое стресс и как его предотвратить методами эмоциональной компетентности    

Участники в подгруппах создают определение стресса, источники стресса, методы, с помощью которые они используют для управления стрессом

Природа стресса

  • Мини-лекция по темам:
  • Исследования Г. Селье
  • Природа стресса
  • Острый и хронический стресс (эустресс и дистресс)
  • Виды стресса и его последствия

 «Я вижу стресс»

  • Презентация навыков самоанализа и самоосознанности
  • Дискуссия о важности понимания спектра своих чувств
  • Самоанализ, шкала стресса

Регистрация чувств и эмоций          

Участники просматривают видеоролик и учатся одновременно регистрировать свои чувства

 «Я управляю стрессом»         

  • Эмоциональные привычки – «эмоциональный капкан», «подавление эмоций» и работа с эмоциями
  • Методы формирования конструктивных эмоциональных привычек

Управление своими состояниями  

  • Подходы к управлению состояниями, ключевые приемы и техники
  • Техника управления состоянием О.Р.У.Ж.И.Е.
  • Аутогенная тренировка
  • Метод якорения позитивных эмоций

Разминка «8 кусков парчи»   

  • Тонизирующая разминка
  • Общегрупповая дискуссия «Стресс и мышечный панцирь»

«Я меняю отношение к стрессу»

  • Фреймы восприятия людей, событий, объектов
  • Рефрейминг
  • Негативные фреймы, продуцирующие стресс
  • Техника «смена рамки проблемы на рамку результата»

Техника «Смена рамки образа»      

  • Что такое ассоциированные и диссоциированные образы
  • Освоение техники «Смена рамки образа»

Разминка «Алфавит»   

Изучение техники оптимизации психоэнергетического тонуса

Life style и эмоции

  • Логическая пирамида
  • Ценности психологически устойчивого человека
  • Изучение индивидуальных особенностей поведения в стрессе и техника работы с привычками канализировать стресс
  • Управление состояниями через правильное распределение времени своей жизни

Роль и место изученных техник в повседневной работе    

  • Групповая дискуссия о важности использования полученного арсенала методик
  • Создание коллажа «Моя жизнь без стресса»
  • Повторение материала дня
  • Проверка реализации ожиданий от первого дня

Сертификаты

Все сертификаты

Благодарственные письма

письмо

Все письма

ОТЗЫВЫ
Workshop для отдела HR Продуктивно, полезно, много! День, за счет которого удалось систематизировать большое количество информации, сложностей и определить шаги по…

Все отзывы

Подписка на новости

БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Календарь событий
СУПЕРВИЗОРСКИЕ ВСТРЕЧИ

Для опытных тренеров, а также для тех, кто хочет им стать, мы создали специальный формат – Супервизорские встречи. Формат проведения: Мозговые штурмы, разбор игр и кейсов, модерация, дискуссии и, приятное дружеское общение