Календарь

Стресс-менеджмент

Методология программы

  • Тренинг представляет собой комплекс информационных блоков и интерактивных заданий с акцентом на практические отработки.
  • Интерактивные задания и информационные блоки подобраны таким образом, чтобы участники смогли осознать и применить на практике приемы управления стрессом в работе и личной жизни.

По окончании обучения участники:

  • Осознают  важность сознательного управления стрессом для поддержания высокой продуктивности и профилактики профессионального выгорания;
  • Изучат комплекс понятий и теоретических концептов, важных использования приемов и инструментов стресс - менеджмента;
  • Смогут  осознавать и регулировать уровень и тип своего стресса;
  • Смогут использовать приемы стресс - менеджмента в повседневной работе и личной жизни.

Продолжительность программы: 1 – 2 дня

Формы обучения:

Информационные блоки, деловые игры, групповые дискуссии, консультационные сессии по разбору трудных случаев, ответы на вопросы.

Содержание

Введение в тренинг      

Представление тренера, анонс программы

Знакомство с участниками, сбор ожиданий и сопоставление ожиданий и программы занятия

Что такое стресс и как его предотвратить методами эмоциональной компетентности    

Участники в подгруппах создают определение стресса, источники стресса, методы, с помощью которые они используют для управления стрессом

Природа стресса

  • Мини-лекция по темам:
  • Исследования Г. Селье
  • Природа стресса
  • Острый и хронический стресс (эустресс и дистресс)
  • Виды стресса и его последствия

 «Я вижу стресс»

  • Презентация навыков самоанализа и самоосознанности
  • Дискуссия о важности понимания спектра своих чувств
  • Самоанализ, шкала стресса

Регистрация чувств и эмоций          

Участники просматривают видеоролик и учатся одновременно регистрировать свои чувства

 «Я управляю стрессом»         

  • Эмоциональные привычки – «эмоциональный капкан», «подавление эмоций» и работа с эмоциями
  • Методы формирования конструктивных эмоциональных привычек

Управление своими состояниями  

  • Подходы к управлению состояниями, ключевые приемы и техники
  • Техника управления состоянием О.Р.У.Ж.И.Е.
  • Аутогенная тренировка
  • Метод якорения позитивных эмоций

Разминка «8 кусков парчи»   

  • Тонизирующая разминка
  • Общегрупповая дискуссия «Стресс и мышечный панцирь»

«Я меняю отношение к стрессу»

  • Фреймы восприятия людей, событий, объектов
  • Рефрейминг
  • Негативные фреймы, продуцирующие стресс
  • Техника «смена рамки проблемы на рамку результата»

Техника «Смена рамки образа»      

  • Что такое ассоциированные и диссоциированные образы
  • Освоение техники «Смена рамки образа»

Разминка «Алфавит»   

Изучение техники оптимизации психоэнергетического тонуса

Life style и эмоции

  • Логическая пирамида
  • Ценности психологически устойчивого человека
  • Изучение индивидуальных особенностей поведения в стрессе и техника работы с привычками канализировать стресс
  • Управление состояниями через правильное распределение времени своей жизни

Роль и место изученных техник в повседневной работе    

  • Групповая дискуссия о важности использования полученного арсенала методик
  • Создание коллажа «Моя жизнь без стресса»
  • Повторение материала дня
  • Проверка реализации ожиданий от первого дня

Сертификаты

Все сертификаты

Благодарственные письма

письмо

Все письма

ОТЗЫВЫ
Тренерское мастерство. Интенсив Легко, комфортно, отличное соотношение теории и практики. Наиболее полезными были темы по управлению групповой динамико, структуре блоков. Тренеры…

Все отзывы

Подписка на новости

БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Календарь событий
СУПЕРВИЗОРСКИЕ ВСТРЕЧИ

Для опытных тренеров, а также для тех, кто хочет им стать, мы создали специальный формат – Супервизорские встречи. Формат проведения: Мозговые штурмы, разбор игр и кейсов, модерация, дискуссии и, приятное дружеское общение